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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感
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【華人健康網圖文提供／VOGUE】投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。
運動前的飲食內容與時間點也是關鍵
讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的，但如前文所述，消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝，避免一口氣喝下大量的水。
當反胃不適感已經產生，該怎麼減緩？
針對運動過程中產生的反胃不適感，你可以試著在運動後，以不會讓身體感到負擔的速度緩走幾分鐘，這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。也可以試試看躺下來，並將腳放置在高於胃的高度，幫助血液回流到心臟及消化系統。
此外，雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇，不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物，建議也可以適量補充。除了上述觀念外，其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感，都不需要過度的擔心，但倘若經常性地感受到噁心、想吐，甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退，就建議還是得尋求專業醫師的協助。
完整文章請看VOGUE.com
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輕颱這兩天恐形成 本周天氣轉為較不穩定
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留意本周的天氣變化！中央氣象局3日晚間在官方臉書粉專發文指出，南方低壓帶逐漸北移，周二起天氣轉為較不穩定，下半周留意南海及菲東熱帶擾動。
該粉專小編指出，要注意低壓帶要逐漸北移，東半部和南部的朋友，週二之後開始有短暫陣雨，雖然下的時間不一定很長，但有時一不小心雨勢就下得比較大。西半部大部分的時間天氣還是多雲有陽光的天氣，但午後大雷雨的機率會明顯增加，平地下的機率也不低，希望對現在的水情多少有點幫助。
周三（6日）以後要開始留意南海和菲律賓東方海面的熱帶性低氣壓或低壓擾動發展，再加上西南季風逐漸進入南海，不確性實在太高了。
氣象局也說，目前在南海以及菲律賓東南方海面各有一熱帶擾動系統，其中位於南海的是一熱帶性低氣壓，正逐漸朝海南島移動，有持續發展的趨勢，這兩天就有機會發展為輕度颱風，未來的路徑仍有變數；而位於菲律賓東南方海面的低氣壓，結構還在整合中，將有機會發展為熱帶性低氣壓，至於是否成颱以及未來路徑亦有變數；整體而言，這兩個系統在下週五（8日）前對台灣暫無直接影響，其後的動向與熱帶系統本身發展的強度有關，不確定性仍高。
氣象專家吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」專欄指出，周一至周三（4至6日）滯留鋒減弱東移，西半部氣溫回升至33至35度，周四、五(7、8日)再回升至35、36度左右，天氣漸熱，午後有局部雷陣雨，主要在山區，部分平地受影響。
周四（7日）之後的天氣，因為東亞地區同時有菲律賓東方海面及南海的「熱帶擾動」(當時可能皆已被命名？)，以及緊隨在其後，起源印度洋的西南季風，另外就是弱的「滯留鋒」，彼此間產生的「交互作用」，使得大氣的變化非常複雜；各國模式只要在開始模擬時，「熱帶擾動」及其他天氣系統的相對位置、強度及範圍大小，存有一些小差異，運算至最終，都會累積成很大的不同。所以，最新歐洲中期預報中心(ECMWF)模式及美國(NCEP GFS)模式，模擬周五（8日20時）的天氣型態，雖有相似之處，即2個「熱帶擾動」皆尚未影響到台灣；但其強度、範圍大小，其實還是有很大的差異。況且幾天以來，各國模式每次新的模擬，修改幅度都不小，顯示出預報的「不確定性」比一般情況大。所以最好還是要繼續觀察，千萬不要根據某一國家、某一次的模擬，就急著妄下定論，因為各國模式都會再不斷修改的。
另一氣象專家彭啟明也說，不同預報的反應在一開始的時候都差異很大，這也就是一直提醒，不要看到模式裡面（電腦裡面）有颱風就很興奮的提醒大家注意，至少等到有颱風的初胚再來觀察，不確定的提醒等於沒有提醒，沒有必要吸引眼球目光，因為這種訊息可能是變動度高的錯誤訊息。「有些預測好像兩個都指向台灣，但真的看看就好」，確定的是未來兩周低壓帶在台灣附近，容易下雨，跟這幾天或過去幾天有點差別了。
(李遊博/綜合報導)
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